春季助长

孩子不可错过的增高“黄金期”

承德市妇幼保健院

承德市儿童医院

2021年春季助长计划

春季阳光充足、气候适宜、食物丰富；人体新陈代谢旺盛、血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显增强，这些都为儿童身高增长创造了“黄金条件”。

眼下疫情日渐明朗，是时候抓住生长旺季、控制好可控生长因素，用对方法及时进行身高管理，让孩子身高再突破一个台阶并非难事！

承德市妇幼保健院儿童保健科联合中医科推出2021年春季儿童助长计划：

方法一：中医手法助您长高

 

1、小儿推拿捏脊  调动气血，活血化瘀，疏通经络，消食导滞，促进骨骼的生长发育，增长智力，提高免疫力。

2、耳穴  通过耳朵上的穴位或反应点刺激经络传导，调节身心，增加食欲，促进大脑发育，增进智力，进一步促进生长发育。

3、艾灸  —壮阳益阴，健脾和胃，疏肝利胆，加强脾胃运化功能，达到助长目的。

4、穴位贴敷  通过中药刺激背腧穴，温经活血，行气止痛，舒经通络，健脾和胃补肾，促进生长发育。

5、足浴包  运用中药熏蒸热刺激足部井穴，温通足三阴三阳经，健脾疏肝补肾调补先后天，促进儿童生长发育。

 

 

方法二：儿童保健助长

 

1、饮食多样化。尽量让孩子每天吃够12种以上的食物，每周25种以上。最重要的一点，记得每天补充400-800IU维生素D，吃下去的钙要想被身体吸收，少不了它的帮忙。

当然，家长一定要注意孩子营养过剩导致的肥胖问题。肥胖是早发育的高危因素，早发育将严重影响身高的后期发展。

 

2、保证深睡眠。入睡后我们会经历浅睡眠→深睡眠→快速眼动期（梦境期），这是一个睡眠周期。在快速眼动期结束后，我们又会重新回到浅睡眠→深睡眠→快速眼动期，重复4-5个周期，人就醒了，感觉自己美美睡了一觉。 其中，深睡阶段是人充分休息的时间，人体內各种生理功能的新陈代谢、内分泌系统与神经的修复都是在这个阶段中进行，也是生长激素分泌最旺盛阶段。尤其是在第1个睡眠周期内，生长激素达到分泌高峰。

所以，家长千万不要在第1个睡眠周期内（入睡后90-120分钟内）打扰到孩子，孩子睡后请把一切活动调成静音模式。

 

3、在游戏中运动。运动能促进肌肉骨骼发育、提高心肺耐力。儿童期是骨质积累期，积极参加体育锻炼还有利于峰值骨量的形成。像纵向跳跃运动，如摸高跳、跳绳、跳房子、跳圈等等。但是为了达到长高效果，一成不变地让孩子跳啊跳，运动的积极性会大打折扣。所以家长不要功利心太重，让孩子尽情玩耍游戏就好！

 

身高不能决定孩子的一生，

但却对孩子一生产生深远的影响。

长得矮的孩子纵然才华横溢，

身高上的弱势也让他们一路走来

要比同龄人承受更多的痛苦。

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让您的孩子长高不是梦想，

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