孕前

备孕女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，使体内叶酸水平达到稳定且适宜的状态，为胎儿的早期发育提供良好的营养基础。

孕期

整个孕期都需要持续补充叶酸。尤其是怀孕的前3个月，是胎儿神经管发育的关键时期，充足的叶酸至关重要。怀孕3个月后，也不能停止补充，它对胎儿的细胞分裂和组织器官发育仍起着重要作用。

孕后

分娩后，如果是母乳喂养，妈妈也可以继续补充叶酸，以通过乳汁为宝宝提供一定量的叶酸。

补充剂量