因怀孕期间特殊的生理状态，孕妈妈容易出现便秘的情况，那我们可以做哪些来预防便秘的发生呢？

调整饮食结构

多吃富含膳食纤维的食物，如各类青菜、萝卜、南瓜、西兰花、豆角等；多吃粗粮、香菇、木耳等；适当多吃水果如苹果、香蕉、火龙果、牛油果、西梅、梨、桃子等；少吃辛辣刺激食物，如辣椒，大蒜等；尽量不要喝咖啡、茶、碳酸饮料。

多饮水

 起床后喝一杯温开水，平素多饮水，每日饮水应超过2000毫升。

餐后半小时喝酸奶

酸奶中含有乳酸菌。有助于消化，也有助于改善大便的性状。

定期排便

选择一个合适自己的排便时间，即使没有便意，也要蹲一会儿，不要看手机、书籍，专心排便，逐渐训练自己定期排便的习惯。

避免久坐，适当运动

运动可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，建议每餐餐后散步半小时。