在怀孕三个月以后，胎儿骨骼成长发育比较快，孕妇要注意补钙，平时注意多吃一些含钙量较高的食物，也可以在医生的指导下服用维生素d和钙片来帮助补钙。

孕妇每天可以喝400-500克牛奶，不仅能够补钙，也比较有利于助眠，平时多吃一些富含维生素的果蔬，同时还需要吃一些蛋类，肉类，鱼类，粗纤维食物，另外紫菜、虾皮、芝麻酱的含钙量也比较丰富，孕妇也可以适量的摄入。

孕妇平时可以多出去晒太阳，增加户外活动，比较有利于体内维生素d的合成，有利于钙的吸收。